IDEAS PARA ESTIMULAR LA LECTURA EN NUESTROS HIJOS

Recuerdo que desde bien pequeñita, mi hija tendría sobre el año y medio más o menos, cuando nos poníamos a jugar teníamos al alcance libros. Libros con figuras geométricas, con números, con páginas completas muy coloreadas o sin colorear, con pictogramas. Y los seguimos teniendo.

En un momento del juego alcanzaba un libro, hacía una especial atención al dibujo, leía el título y leía las pocas palabras que habían colocando el dedo sobre las mismas intentando también, captar su atención hacia ellas.

Para mí era una forma de hacerle entender que lo que veía tenía relación con “las otras formas” que completaba la página.

Hasta que fue más autónoma, todos los días teníamos ese momento de lectura. Igualmente, inventábamos cuentos a la hora de ir a dormir.

Comentar que nuestra lectura favorita fue, es y será “La princesita del prendedor” de Rubén Darío (de mi libro de lectura de EGB)

En breve cumplirá quince y es tremenda “devorando” libros.

Lo que empezó como un juego, como un entretenimiento, acabó siendo un hábito.

Estoy más que segura que el método para captar su atención ha tenido mucho que ver con el resultado obtenido, el hábito lector.

Dicho esto, comparto unos puntos como guía y una recomendación.

ü Dedicar tiempo a nuestros niños es esencial. Además de ayudar a crear ese momento tan especial, se induce al hábito. En un mundo donde parece que todo va tan acelerado, (recordar que, ayer mismo, algunos estábamos cambiando pañales) deberíamos valorar si esos diez, veinte minutos merecen la pena. Aun estando cansados, reventados del día, ese momento donde les acompañas hasta el sueño compartiendo una poesía, un capítulo de un libro, un cuento breve, es extraordinario.

ü Poco a poco te irá indicando qué tipo de lectura le llega más. Te veo buscando cuentos de similares características, o quizá, cambiando alguna circunstancia o personaje. Puede que, el final también lo condiciones al estado emocional o al momento en el que compartes la lectura. Con el tiempo y su autonomía irá determinando sus gustos literarios.

ü Los “filtros”. Es aconsejable comprobar que edades comprenden los libros que adquirimos. Pedir consejo sería una buena idea en caso de ir un poco perdidos.

 ü Ya tenemos una orientación de sus gustos. Es hora de hacerles partícipes en la elección de “qué leemos hoy”. Proponer, recomendar y dejarle elegir les hace sentir implicados en el proceso y estar más dispuestos a participar.

 ü Vamos a jugar leyendo. Protagonizar en momentos determinados uno de los personajes por ejemplo provocando onomatopeyas, dibujar o bien leer a los juguetes. No es leer por leer. Es poner todo el entusiasmo que se pueda dramatizando los personajes. Qué mejor que proponer la lectura en un espacio y tiempo determinado. Además de ser constantes para poder crear hábito lector.  

 ü Estimular sin presionar. Considerando que no todos los días son iguales, nuestros estados emocionales y los de nuestros hijos varían. Si un día no se puede, no se puede, sin imponer ni presionar. Cuando nos imponen,  más que acercarnos nos aleja.

 ü Asociar libros, personajes, historias a un momento determinado.

 Recomendar, dar ejemplo. Es sabido que nuestros hijos son nuestro reflejo. Absorben acciones, nuestras   expresiones verbales y no verbales, nuestra forma de relacionarnos con los demás. 

 Qué mejor ejemplo, que nos vean leyendo.

DESAPEGO POR AMOR

En el transcurso de una conversación, una amiga comentaba lo agradecida que estaba por haber decidido practicar el desapego.

Hacía alusión a lo que inicialmente esperaba y en qué manera le afectaba pertenecer a un grupo en el cual había puesto muchas ilusiones y, trataba de describir lo que sentía tras comprobar que, pasado un tiempo, las perspectivas no coincidían con la realidad que percibía.

La necesidad de apego emocional venía en cierto modo “impuesta” ya que la pertenencia a dicho grupo estaba condicionada a un fin común.

Comenzó a darse cuenta de que el apego no era sano, que le producía desasosiego. Se sentía perturbada por algunas de las acciones y sobre todo por comentarios de varios componentes del grupo.

Emocionalmente se sentía frustrada. La diferencia entre lo que esperaba y lo que realmente sentía, “era frustrante” repetía.

Reiteraba: “decidí practicar el desapego” y con una sonrisa reafirmaba “no sabes lo que me alegra haber tomado la decisión de practicar el desapego”

El desapego es un acto de amor propio donde soltamos todo aquello que nos produce dolor. Es liberarnos de esas ataduras que nos producen miedo, que nos complican la existencia impidiendo vivir el aquí y ahora.

El desapego es ganar en salud.

Nos ayuda a ser conscientes de lo que tenemos, de lo que somos y poder vivir sin ese miedo a la pérdida y el sufrimiento.

Nos abre la puerta a realizarnos sin duda al éxito o el fracaso.

Soltar todo aquello que no te proporciona bienestar es un acto de amor.

Saber reconocer qué y por qué nos aferramos, nos atamos a objetos o estados emocionales y soltar, es un acto de valentía.

Hay que tener coraje y la mente abierta para reconocer qué es y de qué manera nos afecta.

En qué grado nos “ata” y cuáles son las consecuencias.

Hay que tener valor para decidir hasta cuándo y tomar una decisión. 

 La aceptación, una puerta para la resolución

Mis expectativas, en estos momentos, es aceptar. No aceptar la situación como una derrota, SÍ como una oportunidad para el cambio. 

Aceptar me lleva a la calma y me aleja de la lucha interna. Me lleva a la comprensión. 

Ante mí se abre una nueva oportunidad para cambiar, para crecer como persona. Mis expectativas, en estos momentos, es aceptar.

Ante esta situación, no cabe duda, o me derrumbo, me cierro y dejo que mi yo interior esté en una constante lucha, en un sinfín de cuestiones internas, cuyo diabólico diálogo me puede llevar al más profundo de los agujeros provocando un caos. 

¡No!, no voy a provocar que me lleves, de nuevo, a ese lugar oscuro, sin salida, sin luz, sin VIDA.

Así pues, acepto mi condición, la abrazo, le ofrezco mi mano y la invito a que caminemos juntas. 

Puede que, la incertidumbre me quiera llevar al desconcierto. También la invitaremos a que camine junto a nosotras y de esta manera será mucho más fácil sobrellevar esta nueva hazaña.

Aceptar en lugar de estar luchando contra lo que no se puede cambiar, pertenece al pasado y cierto es, nos afecta en el presente. 

Aceptar, para relajar la mente y de esta manera encontrar la mejor solución para hoy y para mañana y mañana y....

Aceptar, dejar espacio para que pueda entrar la luz y seguir, seguir disfrutando día a día. 

Aceptar no es una derrota, es dejar entrar una nueva opción.

AUTOCASTIGO o AUTOCOMPASIÓN 

 Neff cree que, socialmente gran mayoría de personas no se sienten bien consigo mismas y para resarcir ésta diferencia entre nuestros deseos y la realidad, nos inclinamos a “endiosar” la autoimagen.

 Además, Neff considera que, la autocrítica, favorece la sumisión porque nos permite degradarnos ante “personas imaginarias que emiten juicios sobre nosotros”.

 El autoconocimiento es ver la realidad sobre nosotros mismos. Me reconozco mediante un escaneo de creencias, valores, miedos, aptitudes, gustos y un largo etc.

 Neff, propone tres elementos principales: la bondad-amabilidad hacia uno mismo, sin autocrítica; la humanidad común, por el aislamiento; mindfulness, para trabajar el dolor.

 

Se amable contigo.

Practicar la auto-empatía nos dará la posibilidad de una respuesta en positivo.

 Aceptación.

Aceptarnos nos abre el camino y nos facilita el enfrentarnos ante las adversidades de la vida.

 Atención plena

Reducir el sufrimiento, promover cualidades positivas como la compasión, proporcionan una actitud equilibrada que facilita ser consciente de tus propios pensamientos y emociones, abiertamente y con claridad.

Premiarse, en lugar de castigarse.

Comprenderse, en lugar de reprimirse.

Reconocerse, en lugar de limitar posibilidades, ampliarlas.

Quererse y mimarse, en lugar de menospreciarse.

Sentirse libre y aceptar las situaciones como son. 

https://www.mindfulnessyautocompasion.com/test-autocompasion

¿Quién tiene el control de mis emociones?

¡Reacciona y recupera el poder!

No puedes dejar de pensar en esa sensación que te intimida, te amedrenta, te anula. En una lucha interna comienzas a desbloquear tu mente, a pensar que es lo que te frena, qué no te deja avanzar.

Es como haber perdido el camino y en medio de una encrucijada, ahí estás, sentado y abatido.

"Quiero pero no puedo, me da miedo hasta pensar." 

Me dejo llevar por la incertidumbre.    

Sientes como vuelve el "aquí ahora". La situación comienza a cambiar. Aun así no avanzas. Parado, bloqueado, limitado por "algo" que no entiendes, que no controlas.

Nuestra mente conserva y reacciona en ocasiones con "bloqueo, huida o defensa". 

Nos miente desde el "registro", esas experiencias anteriores que nos llevan desde el llanto profundo hasta la risa más boba e incontrolada. 

Nuestra mente nos manipula desde la emoción, el miedo, la ira,... Nos arrincona en el lugar donde nos quiere tener y es difícil escapar. Nos hace creer que todo lo que sentimos y pensamos es verdadero. Nos engaña y provoca indecisión, temor, bloqueo, más y más. Nuestra autoestima decae a niveles nunca vistos. 

Tenemos el poder de manejar las emociones, de decidir cómo nos afectan. Tenemos el poder de vivir sin el bloqueo que nos anula y que nos hace sentir como marionetas en un viaje tras otro, como en una montaña rusa de intentos descontrolados y falsas sensaciones de control.

Tenemos los recursos solo que olvidamos usarlos. 

¿Te gustaría recuperar el control? ¿A qué te estás resistiendo? ¿Qué te impide conseguirlo?

¡Reacciona y recupera el poder!

HAZLO,

deja de darle vueltas, 

 

¿Eres de los que esperan el cambio? o ¿eres de los que provocan el cambio?

Bueno, si eres de los que esperan el cambio confiando en que en algún momento el viento sople a tu favor, no te digo ni que si ni que no, es tu decisión. Aunque, ¿no te resulta raro que tarde tanto?.

¿En cuántas ocasiones te has propuesto cambiar algo que te resuena? Ya no algo que crees que no le gusta a la gente, no, algo que te das cuenta que no va contigo, que no parece tuyo, que no sabes porqué lo haces o dices ni de dónde lo has copiado pero que ahí está, y además sale cuando menos debe.

¿Cuándo fue la última vez que sentiste curiosidad por aprender algo? ¿por el placer de ampliar conocimientos? ¿por formarte para ampliar posibilidades laborales? Quizá crees o te digan que es demasiado tarde, que ya “no estás para estas cosas”.

Si eres de los que provocan el cambio, de los que toman el control de su vida, sintiendo que el cambio viene de sus manos, de los que toman sus propias decisiones, de los que les gusta ponerse a la acción, ¡adelante! éste es el momento.

Deja de ser un mero espectador. Se parte del guion de tu vida. Eres el protagonista, no lo olvides.

Tomar la decisión, definirte como el protagonista y actuar. Interpretar como tuyo el papel de ganador, porque lo eres.

Si no pudieras fracasar, ¿qué harías?

Deja de darle vueltas, ¡hazlo!

 

Recordar con emoción en los ojos y superación en los labios

¿QUIÉN NO SE ENTRISTECE CON UN RECUERDO?

En más ocasiones de las que nos damos cuenta, cuando vuelve a nosotros un recuerdo, el recuerdo del que en algún momento fue parte de nuestra vida nos produce dolor. Quizá no el dolor del día en que se fue, pero si el dolor de la añoranza, del sentimiento de ese vació que nos dejó. Un vació difícil de llenar y en algunos casos difícil de soportar.  Hay momentos que nos gustaría cambiar, o quizá, olvidar. 

Seguimos caminando por el gran trecho que nos queda por vivir sin poder coger de la mano a aquellos que se fueron. No vemos su sombra junto a la nuestra en el camino.

No hay nada que llene ese vacío. No hay otros que puedan estar en ese mismo lugar. 

Cada uno de nosotros tiene un lugar especial en el recuerdo de otro. 

Hace tiempo, no mucho sinceramente, todos los días recordaba de una forma muy amarga a las personas que me dieron la vida. Que compartieron su camino cogiéndome de la mano, hasta que un día la soltaron y no quedó de ellos ni la sombra junto a mí. 

Por más que yo quisiera proyectar sus sombras, no lo conseguía y cada día me entristecía más y más. Por más que lo intentaba no conseguía ver esas sombras y a todo esto, mientras tanto, yo ya tenía una mano ocupada, ya era la sombra de alguien que confiaba en mí.

¿Por qué escoger ese estado de frustración, amargura y tristeza?
Quizá pienses "que triste, ¿por qué nos cuentas esto?"
No, no lo es, por lo menos para mí. 

Llegó un punto en que me di cuenta que, de este modo, no podía seguir. Si, añoraba mucho lo que había tenido. Añoraba sus comentarios, su complicidad, su educación, su objetividad, su respeto, su amor y otros tantos valores. 
No podía seguir sumida en la tristeza. 
Me di cuenta que no había marcha atrás. Que ese etapa de mi vida quedó, pero solo en mi recuerdo, en parte de lo que soy.
Fui consciente del camino que me quedaba por recorrer y acepté el proceso de la vida. 
Por mí, por esa personita que me tenía cogida de la mano. Esa mano que quedó libre y fue tomada por la VIDA con tan solo cinco deditos.

Reaccioné y sin dejar de quererles, puede que en ocasiones el recuerdo ponga una lágrima en mis ojos pero hoy ya la acompaña una tímida sonrisa. 
Esa sonrisa que indica que, aunque les añore, me llena el haberles conocido y todo lo que hemos pasado juntos.

¡VIVE!, los días pasan!

Aprovecha y disfruta día a día de aquellas manos que tienes unidas y tendidas y comparte tu sombra. Camina junto a ellos para que en un futuro esbocen una sonrisa plena con tu recuerdo.

Y aunque la pena nos embargue, aunque miremos a ambos lados y ... tenemos la obligación de seguir adelante. Seguir adelante para seguir caminando cogiendo la mano a otros. Seguir adelante para que nuestra sombra camine junto a la de otros.