AUTOCASTIGO o AUTOCOMPASIÓN 

 Neff cree que, socialmente gran mayoría de personas no se sienten bien consigo mismas y para resarcir ésta diferencia entre nuestros deseos y la realidad, nos inclinamos a “endiosar” la autoimagen.

 Además, Neff considera que, la autocrítica, favorece la sumisión porque nos permite degradarnos ante “personas imaginarias que emiten juicios sobre nosotros”.

 El autoconocimiento es ver la realidad sobre nosotros mismos. Me reconozco mediante un escaneo de creencias, valores, miedos, aptitudes, gustos y un largo etc.

 Neff, propone tres elementos principales: la bondad-amabilidad hacia uno mismo, sin autocrítica; la humanidad común, por el aislamiento; mindfulness, para trabajar el dolor.

 

Se amable contigo.

Practicar la auto-empatía nos dará la posibilidad de una respuesta en positivo.

 Aceptación.

Aceptarnos nos abre el camino y nos facilita el enfrentarnos ante las adversidades de la vida.

 Atención plena

Reducir el sufrimiento, promover cualidades positivas como la compasión, proporcionan una actitud equilibrada que facilita ser consciente de tus propios pensamientos y emociones, abiertamente y con claridad.

Premiarse, en lugar de castigarse.

Comprenderse, en lugar de reprimirse.

Reconocerse, en lugar de limitar posibilidades, ampliarlas.

Quererse y mimarse, en lugar de menospreciarse.

Sentirse libre y aceptar las situaciones como son. 

https://www.mindfulnessyautocompasion.com/test-autocompasion